加入收藏

广告服务

联系我们
时尚 职场 情感 服饰 美容 他们 健康 潮流 测试 星座
您当前的位置 :时尚 > 健康 > 瘦身 正文
3倍燃脂肪只需12秒运动

搜狐  2008-05-05


移动用户发88到10658500800订阅“新华日报手机报”;发YZWB到10658000订阅“扬子晚报手机报”,3元/月。

 

  运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量,散发大量的热量,运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量,脂肪减少,体重减轻。


  最近,澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说,训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车,紧接着放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说,采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过,专家提醒,这种爆发式训练的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉拉伤。

  此外,需要注意的是运动后不要多吃,运动为了消耗能量,运动后往往会饿,此时正是减肥的时候。如果忍不住饿,甚至胃口大开,吃得比平时还多,不但不能减肥,反而适得其反。

 

【关闭窗口】


相关新闻

新华报业网版权与免责声明: 
    ①凡本网注明“来源:新华报业网”或集团子报的所有作品,版权均属于新华日报社,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:新华报业网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。 
    ② 凡本网注明“来源:XXX(非新华报业网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 
    ③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。

::测试::

测试;你是一个醋坛子吗?
测试:你是折磨人的情人吗
测试:看看你是什么样的人
电影道具测你的爱情模式
测试你有同性恋情结吗?
看猴子测你的吝啬度
测试:你适合哪款身体乳液
哪种房屋会导致你孤独终老?
测试看看你最像哪个大明星
测试:你会因何而有外遇?

::星座::

最值得你一生相爱的星座
最让人心疼的星座女
气死恋人不偿命的星座
哪个星座会是环保小队长
12星座第二季度事业运
12星座谁最容易早结婚
最会设爱情陷阱的星座男
你的爱情经得起几次折腾
吃巧克力看星座猜透你的心
专门破坏别人恋情的星座女
友情链接
     
本报简介 投稿信箱 广告资费 征订指南 联系我们
  版权所有:新华报业网
联系编辑-
技术支持:新华报业网
新华日报报业集团主办 苏ICP备05012207
经营许可证:苏B1.B2-2005000